Planeje-se e emagreça mais rápido


Se você pensa que para emagrecer, o correto é fechar a boca e esquecer os doces para sempre,  é aí que você se engana!

Segundo especialistas da Universidade de  Mc Gill, no Canadá o segredo para que o seu regime  funcione está na organização e no planejamento por escrito. É isso mesmo! Para os estudiosos a falta de um hábito alimentar disciplinado é um dos maiores causadores da ineficácia na maioria das dietas.

Desta forma, eles afirmam que as pessoas que possuem o hábito de anotar os seus planejamentos durante as refeições, conseguem se alimentar melhor e atingir suas metas com mais sucesso.

Para obter esses resultados, a pesquisa que teve duração de 7 dias, foi realizada com 177 estudantes, cuja função era aumentar o consumo de frutas no cotidiano.

Apesar de todos atingirem a meta, aqueles que fizeram um planejamento por escrito obtiveram um maior êxito, ingerindo frutas até duas vezes mais do que os que guardaram as regras apenas na memória.

Segundo a  nutricionista Madalena Valinotti, do Sindicato dos Nutricionistas de São Paulo, uma vez que o indivíduo se compromete a um objetivo e consequentemente adota um planejamento por escrito, a meta é transmitida ao cérebro e depois o subordina a fazer aquilo que lhe foi proposto.

Além disso, para a neuropsicóloga Cláudia Berlin de Mello, as anotações também estimulam o indivíduo a se regrar cada vez mais, devido ao controle que ele exerce sobre os alimentos que consome diariamente. Ao ver os bons resultados, ele acaba por se motivar ainda mais, alcançando a perda de peso com mais facilidade.

Fonte: R7.com

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