Dieta das Noivas


Se você pensa que vida de noiva é um mar de rosas, então é ai que você se engana. Não basta o corre-corre com os preparativos do casamento (lista de convidados, convites, vestido, igreja etc) e a noiva ainda precisa estar bela, e o mais difícil, magérrima!

Portanto, para você que pretende logo subir ao altar linda, relaxada e esbelta, não se desespere, pois duas especialistas indicaram uma dieta para noivas, com direito a alimentos calmantes para baixar a ansiedade, estimulantes para dar disposição para encarar a correria dos preparativos e com dicas ótimas que vão deixá-las magrinhas até o dia da troca de alianças.

A dieta pode ser seguida pelas noivas durante 30 dias e é possível, de acordo com as especialistas, perder até 4 quilos nesse período:

1º ao 6º dia: 1400 calorias

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1: – 1 banana com 1 colher (sopa) de aveia em flocos grossos + gelatina diet

Opção 2: – ½ papaia com cereal tipo corn flakes (½ xícara) + 1 iogurte light

Opção 3: – 1 pote de salada de frutas com granola (3 colheres de sopa) + 150ml de leite desnatado

ALMOÇO:

Opção 1: – 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura e beterraba raladas
– 3 colheres (sopa) de arroz integral
– 1 concha de feijão
– 1 pedaço grande de carne assada

Opção 2:– 1 prato (sobremesa) de salada de palmito e alface roxa
– 2 xícaras (chá) de macarrão integral com molho de tomate
– 1 filé de peito de frango grelhado

Opção 3: – 1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e pimentão
– 1 mandioquinha cozida
– 1 filé médio de peito de peru grelhado

LANCHE DA TARDE:

Opção 1: – 1 cacho pequeno de uvas ou 2 nectarinas
– 2 torradas integrais com requeijão light

Opção 2: – 1 pêra ou 1 maçã
– 1 iogurte light com 1 colher de aveia em flocos grossos

Opção 3: – ½ manga ou 1 banana amassada salpicada com quinua real em flocos

JANTAR:

Opção 1: – 1 prato (sobremesa) de salada de repolho com tomate
– 1 batata assada
– 3 fatias de rosbife

Opção 2:– 1 prato (sobremesa) de abobrinha
– 1 filé médio de peixe grelhado
– 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozida com lentilha

Opção 3:– 1 prato (sobremesa) de salada de endívias com queijo tipo cottage ou tofu
– 1 tomate assado
– 3 col. (sopa) de carne bovina de panela
– 2 col. (sopa) de arroz integral

Ceia:

– 1 copo de leite desnatado batido com 2 colheres de whey protein

7º ao 12º dia: 1200 calorias

CAFÉ DA MANHÃ:

Opção 1: – 1 fatia de pão de aveia com requeijão light

– 1 maçã ou 1 goiaba

Opção 2: – 3 torradas integrais com ricota
– 1 pêra ou 1 laranja

Opção 3: – 1 pedaço de pão sírio integral
– 1 fatia de queijo branco light
– 1 pêssego ou ½ papaya

ALMOÇO:

Opção 1: – 1 prato (raso) de salada de alface, tomate e repolho
– 1col. (sopa) de arroz integral
– 1 concha de feijão
– 1 filé grande de peixe grelhado

Opção 2:– 1 prato (raso) de salada de rúcula com tomate cereja (8 unid)
– 1 batata média cozida
– 4 colheres (sopa) de carne moída refogada com cenoura

Opção 3: – 1 prato (raso) de salada de espinafre com palmito
– 3 colheres (sopa) de arroz integral
– 1 coxa e 1 sobrecoxa de frango assados e sem pele

LANCHE DA TARDE:

Opção 1: – 1 pedaço pequeno de chocolate amargo (20g)

Opção 2: – 1 taça de flan light

Opção 3: – 1 pote de iogurte light

Opção 4:– 3 castanhas do pará

JANTAR:

Opção 1: – 2 ovos mexidos
– 1 prato (raso) de salada de agrião com tomate

– 1 prato (sobremesa) de escarola refogada

Opção 2:– 1 filé de alcatra grelhado
– 1 prato (sobremesa) de chuchu com abobrinha
– 1 prato (sobremesa) de couve refogada

Opção 3 – 1 prato (sobremesa) de salada de acelga com ½ lata de atum ralado ou 5 kanis

– 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve flor refogados
– 1 xícara (chá) de soja cozida com lentilha

CEIA:

– 1 Iogurte desnatado ou 1 copo de leite de soja light

13º ao 18º dia: 1000 calorias

Café da Manhã:

Opção 1: – 1 ovo mexido + Iogurte de frutas light

Opção 2: – 1 fatia grossa de ricota + 1 copo de leite desnatado c/ café e adoçante

Opção 3: – 1 ovo quente + 1 copo de leite de soja light

Opção 4:- 2 colheres (chá) quinua real em flocos + 1 copo de iogurte natural e adoçante

ALMOÇO:

Opção 1: – 1 filé grande de peito de frango sem pele e grelhado
– 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor
– 2 conchas de lentilha
– Sobremesa: Gelatina diet

Opção 2:– 1 filé grande de carne magra grelhado
– 1 prato de salada de alface com espinafre
– 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido
– Limonada com adoçante

Opção 3: – 1 filé grande de peito de peru
– 1 alcachofra
– 1 xícara (chá) de vagem cozida no vapor
– 1 xícara (chá) de cogumelos
– Chá gelado diet

LANCHE DA TARDE:

Opção 1: – 3 nozes
– 1 fatia de mussarela light

Opção 2: – 2 fatias de peito de peru + 2 castanhas do pará

Opção 3: – 1 pedaço grande de ricota + 3 castanhas de caju

JANTAR:

Opção 1: – 1 filé grande de salmão assado
– 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com tomate
– 1 prato (sobremesa) de alface americana
– 1 prato (sobremesa) de berinjela no vapor

Opção 2:– 2 fatias de lombo assado
– 1 prato (sobremesa) de rúcula
– 2 xícaras (chá) de ervilha cozida
– 8 tomates-cereja

Opção 3:– 1 pedaço de peixe assado
– 2 conchas de feijão cozido
– 1 prato (sobremesa) de abobrinha com brócolis refogado

CEIA:

– 1 Iogurte light ou 1 copo de leite desnatado c/ 1 colher (café) de achocolatado diet

19º ao 24º dia: repetir os hábitos alimentares do período do 7º ao 12º dia, com 1200 calorias

25º ao 30º dia: repetir os hábitos alimentares do 1º ao 6º dia, com ingestão de 1400 calorias.

É importante ressaltar que essa dieta não pode ser seguida por mais de 30 dias. Sua finalidade é promover uma perda de peso inicial mais intensa para incentivar a manutenção com plano de reeducação alimentar.

Fonte: www.cristianaarcangeli.com.br

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