Conheça os alimentos que podem ser ingeridos sem dor de cabeça


Para aqueles que vivem de dieta, uma das maiores preocupações está na a quantidade de alimentos em que se pode ingerir, de modo a não chorar frente a balança. E para que isso não aconteça, é necessário seguir uma dieta com padrões cuidadosamente balanceados, mesclando uma alimentação rica em proteínas, ferro, fibras e vitaminas, sem esquecer de moderar as gorduras.

No entanto, para a felicidade daqueles que sofrem com as famosas dietas, existem alguns alimentos que podem aliviar a sua tensão, pois podem ser ingeridos sem preocupação, além de fazerem muito bem a saúde. Mesmo assim, coma apenas para saciar a fome!

Conheça melhor esses alimentos e o seu poder nutritivo:

Algas marinhas

As algas marinhas são excelentes fontes de vitamina, além disso, sua eficácia foi comprovada para proporcionar a saúde dos olhos, no combate a ação anti-inflamatórias, além de aliviar os sintomas da menopausa. Valor calórico: uma unidade de arroz recheado com atum cru e algas marinhas – 16 kcal

Beterrabas

Rica fonte de folato (derivado da vitamina do complexo B) e pigmentos naturais vermelhos que podem ajudar a combater o câncer. Valor calórico: Cada 100 g, 30 Kcal

Repolho

Repleto de nutrientes, como o sulforafano, estimula a produção de enzimas que são anticancerígenas. Valor calórico: Cada 100 g, 38 Kcal

Acelga

Vegetal repleto de carotenoides que protege o envelhecimento dos olhos. Valor calórico: Cada 100 g, 20 Kcal.

Suco de Romã

Baixa a pressão do sangue e rico em vitamina C e outros antioxidantes. Valor calórico: 200 ml, 98 Kcal.

Ameixas Secas

Contribui para combater o câncer e possui efeito antioxidante. Valor calórico: Cada 5 unidades, 46 Kcal.

Abóbora

Possui baixa caloria e alto índice de fibras, imune-estimulante da vitamina A Você se enche com muitas poucas calorias. Valor calórico: Cada 100 g, 40 Kcal.

Fontes: http://www.mulher.palpitedigital.com.br

http://www.emagrecasemdieta.kit.net

dietaja.uol.com.br

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