A dieta das calorias negativas – perca 2kg por semana


Há muitas dietas cheias de promessas e difíceis de serem acompanhadas. Por isso, sugerimos a Dieta das Calorias Negativas. Apostando nela de forma regrada é possível eliminar 2 kg por semana e ainda com um cardápio bem nutritivo. Esse cardápio está repleto de alimentos que podem nos ajudar a manter o organismo trabalhando bem e a todo vapor na queima das gordurinhas extras. Com ele, você vai se sentir saciada por mias tempo e ainda terá a energia que precisa para malhar.

Alimentos aliados

Seguem abaixo, os alimentos indispensáveis na sua lista de compras. Afinal, uma vez que a ingestão desses alimentos se tornar frequente, eles poderão nos ajudar a sentir saciados por mais tempo, e ainda contribuir para o gasto de calorias no nosso organismo.

Veja quais são:

Abobrinha

Acelga, Aipo, Alface

Alho, Aspargo,Berinjela, Beterraba,Brócolis,Cebola

Cenoura,Chicória,Chuchu,

Couve,Couve-flor,Espinafre

Nabo, Pepino, Repolho

Pimenta-vermelha, Salsão Abacaxi, Ameixa

Amora, Goiaba

Laranja, Limão

Maçã, Mamão

Melancia, Melão

Mexerica

Morango, Pêssego Barrinha de cereais light

Chá

Linhaça

Frango sem pele

Peixe

Bife Magro

Sugestão de cardápio para secar até 2 kg por semana

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã

2 torradas integrais

1 fatia de queijo branco

1 fatia de papaia

1 copo de limonada

Lanche da manhã

1 mexerica

Almoço

3 colheres (sopa) de purê de batata

1 prato (sobremesa) de salada de repolho e beterraba

1 bife

Lanche da tarde

1 pêssego

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate

1 pires de carne moída

Ceia

1 fatia de melão

TERÇA-FEIRA

Café da manhã

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco

1 xícara (chá) de chá de maçã

1 fatia de melão

Lanche da manhã

1 copo de suco de melancia

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate

3 colheres (sopa) de arroz integral

2 colheres (sopa) de feijão

1 bife grelhado

3 colheres (sopa) de brócolis refogado

Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de linhaça

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de repolho

1 filé de frango grelhado

Ceia

1 taça de gelatina

QUARTA-FEIRA

Café da manhã

1 iogurte light

1 fatia de pão integral

1 fatia de queijo branco

1 fatia de melão

Lanche da manhã

1 barra de cereais

Almoço

1 batata média assada

1 prato (sobremesa) de salada de alface e couve-flor

1 bife médio grelhado

Lanche da tarde

1 taça de gelatina diet

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de berinjela e salsão

1 filé de frango grelhado

Ceia

1 fatia de mamão

QUINTA-FEIRA

Café da manhã

1 copo de limonada

2 torradas com requeijão light

1/2 papaia

Lanche da manhã

1 mexerica

Almoço

1 prato (sobremesa) de acelga e escarola

1 batata assada

1 filé de peixe assado

Lanche da tarde

1 xícara de chá verde

1 pão de queijo

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de abobrinha e espinafre

1 bife grelhado

Ceia

5 morangos

SEXTA-FEIRA

Café da manhã

1 pão francês sem miolo

1 colher (chá) de margarina light

1 copo de suco de goiaba

Lanche da manhã

1 barra de cereais

Almoço

1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas

3 colheres (sopa) de arroz integral

2 colheres (sopa) de feijão

1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde

1 maçã

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate

1 sobrecoxa de frango assada

Ceia

1 mexerica

SÁBADO

Café da manhã

2 torradas

1 colher (sopa) de geleia

1 xícara (chá) de café-com-leite

1 fatia de papaia

Lanche da manhã

1 iogurte de frutas light

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de repolho e tomate

1 colher (sopa) de arroz integral

2 colheres (sopa) de feijão

1 pires (chá) de carne moída

Lanche da tarde

1 maçã

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de alface e pepino

1 filé de peixe assado

Ceia

1 ameixa

DOMINGO

Café da manhã

2 fatias de pão integral

1 colher (sopa) de requeijão light

1 copo de suco de melão com adoçante

Lanche da manhã

1 goiaba

Almoço

3 colheres (sopa) de purê de batata

1 filé de peixe assado

1 prato (sobremesa) de salada de acelga e escarola

Lanche da tarde

1 maçã

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de alface e couve-flor

1 filé de frango grelhado

Ceia

1 xícara (chá) de chá de camomila

Fonte: http://www.dietaebeleza.com

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